留学生心理咨询_重庆心理咨询_婚姻情感心理咨询_青少年学生【重庆伍捌零心理咨询中心】

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我，彭艳，自己二次考研成功，第一次因个人原因我放弃出国；现在又考研成功，正在参加留学生的学习。对于留学生的心理状态，可能会面临的心理困扰，我是有发言权的。做为一名从事心理咨询工作5年的专业心理咨询师，我更想能够帮助留学生朋友做好心理建设，帮助留学生的父母，理解自己的孩子可能面临的心理困扰，提前做好相应的工作，防范于未然。

留学生出现各种心理困难的人群也越来越多，这些问题轻则影响学生的学业、生活、人际关系，重则自残自伤、伤人伤己，最后得不偿失。

为了帮助留学生们更好应对压力，管理情绪，适应在异国他乡的学习、生活，对于出国在外，常见的各种压力，我做了一些梳理，期望留学生们能更好地保护自己，应对生活和学习。

No.01

孤独感

虽然人人平等，世界大同，多元文化的兼容包并是人心所向。但是，理想是丰满的，现实是骨干的。很大部分的出国留学生并不是处于这种理想国中，他们仍然面临中抱团取暖的现象。中国人跟中国人呆在一起，欧美人也更愿意跟欧美人交流，这种人种与国家的排斥感仍然存在。如果真的很不幸，你的学院、班级只有你一个中国人，那这种孤独感可能会更为明显。

No.02

学业压力与语言压力

这是毋庸置疑的，出国留学，不仅仅有专业课程的压力，还有Group discussion、Presentation、paper、seminar、天天泡在图书馆查资料等等，学术的压力已压弯了学子们那没有腰椎间盘突出的腰，变得憔悴不堪，人模狗样。你以为仅仅如此嘛，不。留学能让你成长，也能让你痛，痛了还不够，还能让你更痛。

你通常还会面临语言方面的障碍。作为使用国语的国人，外语的障碍也是很多人都会遇到的困难。怎么用外语跟老师同学交流、怎么用外语流利地表达出专业的词汇，专业的知识、我蹩脚的外语表达是否能让别人听得懂、怎用外语做才能展示出我的专业性？这一些列的问题占据了你的认知资源，让你食之不甘，夜不能寐，影响学习、生活、人际关系。

No.03

人际关系

很难拒绝别人的要求、很难表达自己、人际关系中小心翼翼、害怕自己的言行举止会招人非议、让人不悦、人类社会的贪婪、人际间的羡慕嫉妒恨，背后的可畏人言等等，这是人际关系的压力是男女老少都会遇到的。只不过如果你是留学生，可能人际关系的压力对你来说是更明显的。这种差别在于，你在国内，你还有同学、家人朋友的支持，即使这种支持不够强，但你总能得到一些安慰。但如果你在国外，情况就不一样了。有可能仅有的同学不但不会在你你难过的时候递给你一杯温开水，还会在背后非议你，家人也不是随时可得的，你与你的家人之间隔着汪洋大海，隔着时差，隔着白天与黑夜。

No.04

文化差异

想象一下，你站在异国他乡的十字路口上，你看着眼前的人来人往、川流不息，灯红酒绿，你看着那些跟国内完全不也一样的人种，不一样的环境，周围环境呈现出的不同的颜色，也许在那一瞬间，你既是孤独的，也是震撼的、你感到备受冲击的。因为你正处在一个陌生的环境，陌生的文化环境，你站在一片陌生的土壤上。不仅如此，当你跟歪果仁在一起的时候，有时候他们谈到一些事情哈哈大笑，你一个人在那里茫然无措。啊，你头顶很多问号，你是谁，你在哪里，你来自何方，你要去往何处。

No.05

安全问题

枪支泛滥、路上抢劫、入室盗窃，毒品滥用、被性侵，这些安全问题也是让很多留学生瑟瑟发抖。网络上已经曝出了很多例留学生遇害的新闻，每一件，让我们感受到的不仅仅是感叹生命凋零的悲伤之外，也让我们感到害怕、害怕那些罪犯的冷血无情会让我们受伤、也愤怒于那些视生命如草芥的罪魁祸首、也感受到了无法去保护自己、甚至同胞生命的无力之感。

如果你也有这样的困难，你也可以采取下面的这些方法调整自己的压力！

(1) 保持跟家人朋友的接触

遇到事情，我们的第一反应就是找家人朋友的帮助，家人朋友的支持，也总是会带给我们支持和安慰。

(2) 尽量融入当地的生活环境

融入当地环境，即是从源头上解脱压力的来源，同时也可以从当地环境中获得支持和帮助。有句话叫远亲不如近邻，留学在外，遇到困难，虽然家人朋友也能够帮助支持，但远远不及身边朋友帮助的及时雨来得重要。

(3) 运动

一些人反馈，通过运动可是释放压力。因为运动可以促进多巴胺的分泌。多巴胺是一种维持愉悦体验的情绪的一种化学物质。

(4) 尽量去完善自己的兴趣爱好

兴趣爱好可以平心静气、宣泄情绪。有人喜欢画画，有人喜欢音乐、有人喜欢乐器，你可以选择你自己的兴趣爱好。

(5) 寻求专业的心理咨询的帮助。

祝愿我们留学生朋友身心健康，学业早成！

国家二级心理咨询师

彭艳

重庆医科大学毕业

中国心理学学会会员

重庆医科大学附属第一医院

第三军医大学大坪医院

从事医疗与心理辅导工作五年

重庆580心理咨询中心工作五年

受训背景

2017年，国家心理咨询师职业认证系统培训

2017年，精神分析初级班

2017年，精神分析--客体关系理论课程

2017年，心理咨询基本功

2018年，认知行为治疗（CBT）理论与技能实操课程

2018年始，重庆伍捌零心理咨询中心心理咨询师实操课程连续三年培训项目

2018年3月—2018年9月，焦点短期咨询技术

2018年3月—2018年4月心理咨询师的职业伦理和道德课程

2019年3月，叙事疗法实务技术

2019年—2020年，中国心理卫生协会王建平认知行为治疗（CBT）连续培训（两年制）

个人分析

个人分析：每周一次，持续进行中。

个人督导

◇ 2019年，中国心理卫生协会王建平团队认知行为治疗团体个案督导，共十次。

◇ 2019年，团体个案督导，督导师王觅：北京大学临床心理学博士，中国心理学会注册督导师（注册号:D-19-100），57次，持续进行中。

◇ 2020年咨询师之家100场督导。

◇ 2020年始，一对一督导：李飞，中国心理学会注册心理师X-16-030。

擅长领域

1. 焦虑、抑郁、失眠、强迫、社交焦虑、惊恐发作、疑病等情绪困扰；

2. 躯体化症状的心理咨询：即经各种相关检查均无任何异常的身体不适，如非疾病导致的心慌、呼吸困难、胸闷气短、咽喉异物感、头晕头痛、胃不适、腹痛腹胀等；

3. 心身疾病的心理咨询：如：高血压、冠心病、消化道溃疡、哮喘、耳鸣、荨麻疹等。

收费标准

一对一心理咨询：400元/次，每次50分钟

重庆伍捌零心理咨询中心

服务特色

十年品牌有保障，专注心理咨询

国家认证心理咨询师，学院制受训

需求分析，精准匹配

规范化管理，专业保密

团队协作，专业督导

医院-学校-机构合作模式

座机：023-67747875

微信：13983180580

网址：www.xinli580.com

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