开学焦虑，如何应对？_重庆心理咨询_婚姻情感心理咨询_青少年学生【重庆伍捌零心理咨询中心】

舒然重庆580心理咨询中心

快开学了，神兽们即将回归可爱的校园，宝爸宝妈们，你是松了一口气，还是更加忐忑不安呢？如果你忐忑不安，实在不足为怪，如果你松了一口气，那这口气可能松得早了点。

我们先一起来看看开学万象：

现象一：哭闹

妈妈，我不去学校，呜呜呜······

现象二：生病

妈妈，我不舒服。

那今天暂时不去上学了，先在家休息一下。

如果遇到孩子有这些现象，多少父母会情不自禁皱起眉头，在心底长叹一声，并深感孩子难管。我们挫败的来源可能就是这个“管”字。

我们总觉得孩子需要被管，需要在我们的控制之下来行动。即使孩子不服管，我们也只认为自己或他人没管好，而不是管有什么问题。孩子幼小，需要依赖父母是事实，但并不意味着孩子没有自我意识，没有自我管理能力。相反，孩子会非常有办法来和父母对抗，争取自己的权利。哭闹、生病、走神都是他们的办法，而且往往能奏效。但这种方法是在一定程度上通过伤害自己来实现的。

为什么孩子不惜伤害自己来做这些事情呢？这其中一定有理由，而且是非常重要的理由：

01我被忽视了

到了一个新环境，孩子有可能很难适应。比如，有的孩子在家里时，什么都不用说或者稍微提一下，家里人就满足了他的一切需求。可是在学校，没有人再密切关注他的需求，他需要什么必须自己去表达，而且提了需求，也不一定就会被满足。这种没有被高度关注，没有被满足的境地，可能会让过度受到关注和宠爱的孩子感到强烈的被忽视感。

02未知的恐惧

未知的东西可以引起人类强烈的恐惧感。人类害怕黑夜，因为黑夜中，人类的视力非常差，无法觉察周围是否潜伏着危险。对于孩子，一个从来没有去过的地方，一个听说很严厉的地方，一个可能会惩罚他的地方，他怎么会愿意去呢！

03我很糟糕

我们都需要价值感。可是有的孩子因为成绩不理想总感觉不被老师重视、不被同学尊重，又因为同伴关系不好，总被同学贬低、排斥。对他来讲，学校就是一个让他觉得自己不被人喜欢，自己能力很差的地方。他需要费劲力气来对抗这种糟糕的感觉，哪里还有多少精力好好上课！他又怎么可能不想逃离。

为此，我们父母需要做些什么呢？

Vol.1

调整心态

如果你的孩子在幼儿园时就有入学困难，那在小学的时候也更有可能遇到同样的问题。父母需要调整心态，让自己能去接受和理解孩子的情绪。比如你可以说：“宝贝，你很害怕去学校。爸爸妈妈都知道。”

Vol.2

提前准备

如果你的孩子是一年级的新生，可以让孩子先熟悉一下校园周边环境，把未知变成已知，就可大大缓解孩子的焦虑。比如带着孩子提前预演一下上学的流程。到学校周围看一看，多多发现孩子熟悉的、喜欢的事物。又比如和孩子一起去挑选新学期需要的学具。

还可以先和同学建立好关系。在正式开学前，和同学一起玩、一起交流。等到开学，孩子在陌生环境里就有了熟悉的伙伴携手同行。

Vol.3

建立过度期

从居家到上学，这是一个骤然的变化，中间缺乏过度。父母可以给孩子建立起一个过度。比如第一周每天亲自送孩子上学、放学，在路上和孩子说说笑笑，让上、放学路变成一段美好的亲子时光。

作者：舒然

国家二级心理咨询师

重庆师范大学心理健康教育硕士

国家高级中学心理健康教育教师

小学在职心理健康教育教师

从事心理咨询工作7年

专业受训背景（部分）：

2014年-2016年重庆师范大学心理健康教育硕士；

2015年参加国家心理咨询师培训合格；

2017年重庆区级教委-心理辅导基本技能培训；

2018年重庆区级教委-绘画治疗技术培训；

2018年重庆区级教委-游戏治疗技术培训；

2018年重庆区级教委-教育戏剧工作坊；

2018年重庆区级教委-学生生涯教育培训；

2019年重庆区级教委-参加沙盘游戏治疗工作坊；

2020年重庆区级教委-中小学心理危机干预培训；

2020年注册系统《伦理培训》；

2020年至2021年咨询师之家督导系统；

2021年重庆580心理咨询中心实习、进修。

个人分析：

2021年持续接受心理动力学派个人精神分析。

主要咨询领域：

情绪困扰：焦虑、抑郁、失眠、强迫、冲动、恐惧等

发展困扰：厌学、学校适应问题、沉迷游戏或小说、自卑、叛逆等

人际关系困扰：同伴关系问题、亲子关系问题、师生关系问题等

行为困扰：攻击行为、破坏行为、拖延、偷窃、说谎

收费标准：

一对一心理咨询，400元/次，每次50分钟。

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