高考结束了，我却更焦虑。_重庆心理咨询_婚姻情感心理咨询_青少年学生【重庆伍捌零心理咨询中心】

每一年高考结束后，孩子的出现不良心理情绪并不低于考前，而且表现情绪各有不同，有的会过度放松，有的会郁郁寡欢。

这时候更需要家长、社会、和学校的密切关注。

家长王女士称:

“孩子高考完后，就把自己关在房间里整天不出来，闷闷不乐的，饭也吃不下、觉也睡不好。

半夜起来，发现孩子房间里还亮着灯，敲门提醒孩子早点睡，但孩子不耐烦的回复：“我一会就睡觉”，并且让我快点离开”

针对王女士家发生的状况，我们来具体看看，孩子高考后会出现什么样的行为及心理情绪。

▶ 1.放纵型心理

高考结束后，学生们的紧张心态彻底放松。

很多人选择上网，睡觉，唱歌，聚餐的方式玩乐，这些都是没问题的。

但是过度放纵，甚至通宵达旦。不但会造成身心疲惫，还可能影响身心健康。

▶ 2.抑郁型心理

一些学生在高考中发挥失常，情绪低落、抑郁。

表现出食欲不振，睡眠不好的情况，

或者干脆把自己关在家里不和人接触，也不交谈，还会出现自责、暴躁。

▶ 3.焦虑型心理

焦虑心理的产生往往因为考生不能将注意力从高考上转移开来。

对考试过程中的细节过于纠结，太在意该拿的分是否拿到，不该出现的错误为什么没有避免。

这样的心态会在等待公布成绩这段时间里，让考生变得无比焦虑，导致寝食难安。

▶ 4.迷茫型心理

从过度紧绷的考前状态，一下来到考后的无所事事。

很多学生都会经历这样的落差，习惯了学校高强度的学习，忽然没有了目标，让他们茫然无措，找不到前进的方向。

如果迷茫的心态持续下去，对于进入大学的学习和生活都会产生负面的影响。

这些不良情绪，很多孩子都会出现，只是家长觉得高考完就“万事大吉”，并没有过多的注意孩子的心理。

但如果不尽快疏导，可能会导致孩子染上不良习惯或造成严重心理影响。

如何帮助孩子释放压力，度过一个有规律的假期呢？接下来的文章家长们就要认真看啦。

首先家长不能存在斥责、抱怨、漠视等行为。每个孩子都想尽力考好，但在事实面前，一定要以安慰和鼓励为主，告诉孩子，即使考不上大学，自己也永远爱她/他。

家长要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。

想办法转移孩子的注意力，多为其安排轻松愉悦的活动，在重大事情时，家长的情绪最能够影响家庭气氛。

推荐几种减压方法帮助考生考后减压：

① 听音乐
音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。
当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，听听舒缓的音乐，在音乐中放松。

② 相互倾诉
考后时间充裕，考生压力大，可以和父母、老师或知心朋友聊一聊。或者一起旅行，来个放松之旅。

③ 适当的运动
适量的运动也可以舒缓压力，让身心得到休息。选择喜欢的运动方式，篮球、足球、乒乓球、游泳等等，让汗水流出多余的压力吧。

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