重庆市心理咨询中心

　

 

    远离忧郁有办法症常见的症状包括胸闷、心悸、头痛、失眠、对事物失去兴趣、对人生感到无望与无助。赖虹均医师提出4个绝招建议，教民众远离压力。

 

　　绝招1／职涯规划，自我提升

 

　　在景气低迷、失业率高的时候，建议及早思考自己未来就业方向，做好职涯规划；进修不同领域的第二专业，提升自我能力，便可增加下一次转职的筹码。

 

　　绝招2／开源节流，规避风险

 

　　节流方面，建立良好的储蓄习惯，避免冲动型购物或成为月光族。开源方面，拟定并施行投资计划，但必须按照个人财务状况调整，避免进行高风险投资。

 

　　绝招3／培养兴趣，适度社交

 

　　培养休闲兴趣，调剂身心状态和释放压力；适度且良好的社交关系，也有助于减少压力荷尔蒙，让身心保持在最佳状态。规律适度的运动很重要，很多人只靠吃东西、购物纾压，缺乏运动或兴趣，身心健康跟生活容易出问题。

 

　　绝招4／寻求谘商，检视身心灵

 

　　每天花一点时间，自我检视当日的烦恼、困难，以及所抱持的态度、拥有的资源与支持，自我判断是否需寻求心理谘商服务，一旦发现需要专业咨询，立刻求医。谘商不代表病情严重，其内容可以包括职场、职涯、家庭、人际等领域，做一番整理，重新出发。