重庆市心理咨询中心

 

 

　　抑郁症要怎么预防才有用呢? 过重的心理和工作压力会对人们的情绪产生影响。朋友们有可能患上抑郁症，广大要想警惕抑郁症的发生，就要做好正确的预防准备工作。它的危害很大，一定要重视起来。请专家来讲讲，抑郁症要怎么预防才有用呢?

 

　　抑郁症的预防：

 

　　1、保证胎儿健康

 

　　孕妇应避免不良事件的刺激，最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

 

　　2、营造快乐童年

 

　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

 

　　3、重视遗传因素

 

　　预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。 

 

　　4、避免不良事件影响

 

　　生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

 

　　5、坚持合理运动

 

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。